一個OBS的隨想角落

連著二次的單位健康檢查，ritachih的三酸甘油脂只升不降，讓一向不愛甜食卻喜歡喝咖啡配餅乾、甜麵包的ritachih 緊張起來。

到馬偕醫院掛了家醫科，醫生聽了狀況、開了張檢驗單要我回家改變飲食，之後再來看結果。

上網查過發現，高三酸甘油脂主要與澱粉、糖類攝取有密切相關，而熱量控制也是重點。某些食物的攝取也可有效降低三酸甘油脂，如燕麥、薏仁等。

因此展開了ritachih的健康減脂飲食生活。

首先不吃麵包，過去喜歡吃的飯糰、蛋餅、蔥油餅、炸醬麵都在拒吃名單上。妹妹告訴我去馬可先生買奇亞籽，就是“姐姐”謝金燕代言廣告的鼠尾草籽，可以減少食物攝取量。早餐喝燕麥奶、薏仁粥，中午走到園區外自助餐廳外帶青菜，晚上吃青菜豆腐湯。奇異果、蘋果是ritachih這段時間主要的水果。

開始記錄每天吃的東西及其熱量、早晚量體重，第一個月每天的總熱量攝取都控制在1300--1500 大卡，因此到ritachih生日時，已減了2-3公斤。

第二個月開始，ritachih除了五穀飯也開始吃RT的全麥吐司，配上雞蛋、蘋果。吃的內容較多原但仍每日記錄以計算熱量，仍盡量控制在1500大卡上下。如有聚餐，也以魚類、生菜、水果為主，蛋糕盡量不碰，真佩服自己。

1/4 去抽血、1/16看報告。醫生比我還興奮，三酸甘油脂回到正常值、膽固醇也OK，體重減了5公斤。

唯一不妙的是，穿褲子需用皮帶繫緊。

這大概是ritachih 50多年來最有毅力的一次行動，醫生又開了一張檢驗單，半年內有效。所以ritachih要繼續努力，但偶爾小放縱一下，OK啦!! 朋友們，有好吃不要忘記揪喔!!